نكات بهداشتی و سلامتی در پیاده‌روی اربعین

شنونده گفتگوی برنامه «تهران ما سلامت» با دكتر محمد مهدی اسعدی متخصص داخلی و اعصاب درباره نكات بهداشتی و سلامتی در سفر اربعین باشید.

دكتر اسعدی گفت: سفر اربعین، سفر زیارتی و عبادی است مسابقه برای زودتر رسیدن نیست بنابراین با توجه به گرمی هوا پیاده‌روی آرامی داشته باشند.
هر زمان خسته شدند حتماً استراحت كنند.
اگر بیماری خاصی دارند داروهای مورد استفاده همراه زائر باشد و البته توصیه می‌شود داروهای اولیه مانند سرماخوردگی، اسهال، عرق‌سوز شدن و... نیز همراه داشته باشند.
عینك آفتابی، كلاه‌های لبه‌دار سفید رنگ، چفیه و یا چتر می‌تواند از تابش نور مستقیم خورشید پیشگیری كند.
بیماران دیابتی از كفش‌های طبی پیاده‌روی استفاده كنند.
وقتی عرق می‌كنیم املاحی از دست می‌رود كه با آب خوردن جبران نمی‌شود، بنابراین استفاده از پودرهای ORS و یا پودرهای طعم‌دار كه در آب حل كنند توصیه می‌شود.
در صورت امكان پیاده‌روی را بعد از غروب آفتاب شروع كنند، بدترین زمان پیاده‌روی ساعت ۱۰ الی ۱۶ است چون خطر گرمازدگی وجود دارد و...

______
برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه تهران و رویدادها است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۰:۳۰ الی ۱۱:۰۰ از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را در بعضی از كشورها می توان توسط گیرنده های دیجیتال و ماهواره ای بر روی ستلایت و فركانسهای زیر دریافت كرد:
ماهواره BADR / فركانس: ۱۱۸۸۰ مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: ۲۷۵۰۰
ماهواره INTELSAT۹۰۲ / فركانس: ۱۱۵۵۵ مگاهرتز / پلاریزاسیون: عمودی / نرخ سمبل: ۳۰۰۰۰
ماهواره Eutelsat HOTBIRD ۱۳B / فركانس: ۱۲۴۳۷ مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل