چگونه با تغییر سبك زندگی، از بیماری فشار خون پیشگیری كرده یا آن را كنترل كنیم؟

شنونده گفتگوی برنامه «تهران ما سلامت» با دكتر مهدی رشیدی متخصص طب سنتی درباره تغییر سبك زندگی در پیشگیری و كنترل بیماری فشار خون باشید.

دكتر رشیدی گفت: تغییر سبك زندگی بر فشار خون مؤثر است و اگر سبك زندگی خود را تغییر دهیم میزان نیاز به داروهای فشار خون كاهش پیدا می‌كند.
آداب درست خوردن و آشامیدن بسیار مهم است.
برای پیشگیری از بیماری فشار خون لازم است كه غذای مصرفی خود را كاهش دهیم.
خوب جویدن غذا و آمیخته شدن آن با بزاق دهان به هضم كامل در معده كمك می‌كند.
رعایت نظم در مصرف وعده‌های غذایی نیز اهمیت دارد (۸صبح ۱۲ ظهر و ۸ شب) بین وعده‌های غذایی باید چهار تا شش ساعت فاصله باشد.
پرهیز از تداخل مصرف غذای جدید پیش از اتمام هضم غذای خورده شده.
رعایت ترتیب مصرف غذا برای مثال: سوپ با غذای گوشتی همزمان میل نشود.
پرهیز از خواب در هنگام پُِری شكم، پرهیز از غذاهای غلیظ و سرد مانند گوشت گاو،حلیم ،آش رشته، ماكارانی ،بادمجان و...
پرهیز از غذاهای كنسروی، فست فود، انواع سس و چیپس و پفك و ...
پرهیز از استحمام بلافاصله بعد از غذا و...


برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۰:۳۰ الی۱۱:۰۰ از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را در بعضی از كشورها می توان توسط گیرنده های دیجیتال و ماهواره ای بر روی ستلایت و فركانسهای زیر دریافت كرد:
ماهواره BADR / فركانس: ۱۱۸۸۰ مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: ۲۷۵۰۰
ماهواره INTELSAT۹۰۲ / فركانس: ۱۱۵۵۵ مگاهرتز / پلاریزاسیون: عمودی / نرخ سمبل: ۳۰۰۰۰
ماهواره Eutelsat HOTBIRD ۱۳B / فركانس: ۱۲۴۳۷ مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: ۲۹۹۰۰

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.