خوابِ باكیفیت، ستون پنهان سلامتِ جسم و روان

در برنامه «مهرانه» رادیو تهران، نقش خوابِ كافی و منظم در حفظ سلامت جسم و روان با حضور دكتر سایه شیروانی – كارشناس خانواده و مدرس توسعه فردی بررسی شد.

دكتر شیروانی گفت:
خواب نه‌تنها عامل استراحت جسم است، بلكه نقشی بنیادین در بازسازی ذهن و بهبود كیفیت زندگی دارد.
خواب، فرایندی طبیعی برای استراحت و بازیابی انرژی جسم و ذهن است.
هرگونه اختلال در خواب، تمام ابعاد جسمی و روانی فرد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند موجب خستگی، اضطراب و كاهش تمركز شود.
خواب، ستون پنهان سلامت است؛ همان‌گونه كه تغذیه و ورزش برای بدن حیاتی‌اند، خوابِ منظم و باكیفیت نیز پایه‌ی عملكرد درست مغز، سیستم ایمنی و حتی روابط خانوادگی است.
خواب شبانه، چهار مرحله دارد؛ خواب سبك، استراحت (بازیابی انرژی از دست رفته)، بازسازی و ترمیم؛ و خواب حركتی.
افراد باید یك تا دو ساعت پیش از خواب، فعالیت‌های ذهنی و استفاده از وسایل الكترونیكی را كاهش دهند و با انجام كارهایی مثل مطالعه‌ی آرام، مدیتیشن یا نوشیدن مایعات گرم، بدن را برای خواب آماده كنند.
خواب خوب، نشانه‌ی زندگی سالم است و نداشتن آن به‌مرور زمان می‌تواند كیفیت كار، روابط و حتی احساس شادی را كاهش دهد.
برای رسیدن به آرامش واقعی، باید به خواب همان اندازه اهمیت داد كه به تغذیه یا موفقیت شغلی اهمیت می‌دهیم.
و...


برنامه ی «مهرانه» سه شنبه ها ساعت 10:00 الی10:55 از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.